कोविड-19 अब भी कहीं-कहीं सक्रिय मिलता है। रोज़ाना नए नियम बदलते हैं और स्थानीय हालात अलग होते हैं। इस पेज पर आपको ऐसी जानकारी मिलेगी जो तुरंत काम की हो — ताज़ा खबरें, सरल बचाव के तरीके और हिमालयी इलाकों में रहने या यात्रा करने वालों के लिए खास सुझाव।
बुखार, खांसी, गले में खराश, सांस लेने में दिक्कत और सूंघने की क्षमता कम होना आम लक्षण हैं। अगर आप इनमें से कोई भी महसूस करें तो घर पर रैपिड एंटीजन टेस्ट कर लें या नजदीकी स्वास्थ्य केंद्र पर पॉलिमरेज़ चेन रिएक्शन (PCR) टेस्ट कराएं।
अगर सांस तेज हो, छाती में दबाव महसूस हो, होंठ नीले दिखें या बेहोशी जैसी हालत आये तो तुरंत चिकित्सीय मदद लें। वृद्ध लोग, गर्भवती महिलाएं और जिनकी मिठाज्य रोग (डायबिटीज, हृदय रोग, फेफड़े की बीमारी) हो, उन्हें जल्दी निगरानी और सलाह लेनी चाहिए।
हल्के लक्षण वाले लोग अधिकांशतः घर पर आराम से ठीक हो सकते हैं। अलग कमरे में रहें, मास्क पहनें और हाथ बार-बार साबुन से धोएं। नाक व गले की सफाई के लिए गर्म पानी का गरारा और पर्याप्त तरल पदार्थ लें। बुखार नीचे लाने के लिए डॉक्टर की सलाह पर पैरासिटामोल लें।
घर में किसी संवेदनशील सदस्य की देखभाल करते समय N95 या समान मास्क का इस्तेमाल करें और सतहों को नियमित रूप से साफ़ रखें। वेंटिलेशन सुनिश्चित करें—खिड़की खोलें ताकि हवा का बहाव बना रहे। कचरा और इस्तेमाल की गई मास्क-पैड को अलग थैले में रखें और सुरक्षित तरीके से डिस्पोज़ करें।
हिमालयी क्षेत्रों में स्वास्थ्य सुविधाएँ दूर हो सकती हैं, इसलिए पहले से नजदीकी अस्पताल और टेस्ट सेंटर का पता रखें। यदि यात्रा करनी हो तो यात्रा से पहले स्थानीय स्वास्थ्य विभाग के निर्देश चेक करें और वैक्सीनेशन रिकॉर्ड साथ रखें।
वैक्सीन लेने से गंभीर बीमारी और अस्पताल जाने का जोखिम काफी घटता है। बूस्टर डोज़ के नियम बदलते रहते हैं—अपनी उम्र और स्वास्थ्य के अनुसार अपडेट लें।
अंत में, अफवाहों से बचें। अगर किसी दवा या घरेलू इलाज के बारे में सुनें तो पहले अपने स्थानीय स्वास्थ्य अधिकारी या डॉक्टर से पूछें। लंबे समय तक थकान, सांस फूलना या सोचने-समझने में दिक्कत दिखे तो 'लॉन्ग कोविड' की शक़ हो सकती है—ऐसी स्थिति में विशेषज्ञ से मिलें।
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जन॰, 23 2023
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